علائم و عوارض کمبود امگا 3 در کودکان چیست؟

امگا 3 چیست؟

امگا ۳ خانواده‌ای از اسید های چرب اشباع نشده هستند،اسید های چرب امگا ۳ برای تنظیم فعالیت‌ های بدن انسان ضروری اند،ولی در بدن انسان ساخته نمی‌شوند.اسید های چرب امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌ های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارند.امگا ۳ از سه اسید چرب تشکیل شده است: آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA).

علائم کمبود امگا3

• جمع شدن جرم زیاد در گوش
• درد مفاصل و گرفتگی عضلات پا
• کاهش علائم آلرژی، آسم و اگزما
• اختلالات مربوط به بینایی و خشکی چشم
• احساس خستگی و داشتن اختلالات مربوط به خواب
• کمبود تمرکز و توجه، اختلال در حافظه، تحریک پذیری عصبی و اضطراب
• مشکلات پوست، مو و ناخن: کودکان در این مواردبا خشکی پوست، شکنندگی موها و نازک شدن ناخن‌ ها روبرو می شوند

خرید مکمل های امگا3 از داروخانه آنلاین دارومو

مقدار مصرف امگا3 در کوکان

خواص و فواید امگا 3 در کودکان

• آسم کودکان

آسم نوعی بیماری مزمن می باشد که هم کودکان و هم بزرگسالان ممکن است دچار آن شوند،علائم آسم بسته به شدت آن می‌تواند با سرفه، خس خس سینه، درد قفسه سینه و مشکلات تنفسی همراه باشد. مصرف مکمل امگا ۳ می‌تواند در تسکین علائم آسم در حد قابل توجهی موثر باشد.

• علائم بیش فعالی

ADHD بیماری است که در توجه و تمرکز اختلال ایجاد کرده و با بیش فعالی همراه است. مصرف قرص امگا ۳ می‌تواند علائم ADHD در کودکان را کاهش دهد. در این صورت کودکان قدرت توجه، تمرکز و حافظه بهتری داشته و در نتیجه کمتر با مشکلات یادگیری مواجه خواهند شد.

• کیفیت خواب

اگثر کودکان زیر 18 سال با اختلال خواب مواجه می شوند، کودکانی که با سطح پایین امگا ۳ در بدن خود مواجه هستند، بیش از سایرین اختلالات خواب دارند.اگر مادر باردار به مقدار کافی از اسید های چرب امگا ۳ در دوران حاملگی استفاده کند، فرزند وی پس از تولد از  کیفیت خواب مطلوبی برخوردار خواهد بود.

• عملکرد مغز

مصرف امگا ۳ در حد کافی در رژیم غذایی می‌تواند عملکرد مغز در کودکان را بهبود بخشیده و کمک کند تا حافظه و قدرت یادگیری بهتری داشته باشند. همچنین با مصرف امگا ۳ ممکن است کودک از لحاظ رفتاری و خلق و خو نیز عملکرد بهتری از خود نشان دهد و از افسردگی و اختلالات خلقی در کودکان پیشگیری به عمل می‌آورد.

• کم کاری تیروئید

پوست، چشم، سیستم قلب و عروق، دستگاه گوارش، مغز، اعصاب، دستگاه تولید مثل و… اندام‌هایی هستند که تحت تاثیر مستقیم غده تیروئید قرار دارند. مصرف امگا ۳ به مقدار کافی در کاهش علائم کم کاری تیروئید در کودکان و بزرگسالان می‌تواند موثر باشد.

مواد غذایی حاوی امگا3

• تن
• میگو
• گردو
• خاویار
• قزل آلا
• ساردین
• تخم کتان
• شاه ماهی
• ماهی سالمون
• موتو ماهیان (آنچوی)

مقاله تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان را مطالعه کنید

مصرف زیاد اما 3 در کودکان چه عوارضی دارد؟

• اسهال
• سردرد
• استفراغ
• بوی بد دهان
• ناراحتی معده
• سوزش سر دل